ウォーキンググッズでダイエット

ウォーキングダイエットと効果

ウォーキングは有酸素運動なので、ダイエットにとても良いです。ウォーキングをする事により脂肪が燃焼され基礎代謝があがり便秘や肌荒れなどが解消 されます。有酸素運動は毎日続けることで効果が現れてくるので、ウォーキングでダイエットをしたいならば毎日、ウォーキングする時間とウォーキングする コースを決めて続けることが大事です。ウォーキングの消費カロリーは、歩き方によって違ってくるのですが、1分間に100歩あるくとおよそ3.3キロカロ リーが消費されます。ブラブラ歩いても1分間に約2.7キロカロリー消費されます。大体1日300キロカロリー消費すればいいので、ブラブラ歩きで110 分、普通に歩いて90分を歩くようにしましょう。ジョギングと比べると消費するカロリーは少ないですが、無理なく続けられ体にも負担をかけないので、少し の消費カロリーでも十分効果はあります。毎日ウォーキングを続けることが大切です。今日から貴方も頑張ってみて下さい。